Yogakurse

Herzlich Willkommen zum Yoga! Alle Yogastunden sind offen und zertifiziert und werden dir von deiner Krankenkasse bezuschusst (gilt für Präsenzteilnahme). Mit deiner 10er-Karte kannst du alle unsere Yogakurse im Studio besuchen, einfach frei wählen und vorbei kommen.

Unser offener Kursplan als .pdf Datei zum Downloaden oder Ausdrucken: Hier!

Um den Zoom-Zugang für die Online-Teilnahme zu erhalten, schicke eine Mail an: kontakt@goldenyoga-dresden.de

Wir freuen uns auf Euch!

+++ Aktuelles:

Winterferien:
– in der ersten Ferienwoche 17. – 23.02. entfallen alle Yogastunden mit Nitya
– am 20.02. entällt Donnerstag 16 Uhr Yoga für Schwangere mit Carina
– in den gesamten Ferien 17.02. – 02.03. entfallen die Stunden Mittwoch 16-1730 Uhr (19. und 26.02.) sowie Donnerstag 830-10 Uhr (20. und 27.02.) mit Ramadhuta

Neue Preise: Wir werden im Golden Yoga ab Januar die Kurspreise erhöhen. Die 10er Karten kosten dann 160 Euro, der Einzeleintritt 18 Euro. Die Abrechung der AOK-Gutscheine bleibt wie gehabt.

Einzel-/Probestunde im Kurs: 90 min 18
10er Karte 160 € | vier Monate gültig

Alle Kurse sind zertifiziert, d. h. eine Erstattung der Kursgebühren von den Krankenkassen ist möglich. Bitte fragen Sie bei dem jeweiligen Kursleiter an.

Kursbeschreibungen

Yoga mit Nitya | Free Hatha Yoga für Einsteiger & Geübte!

Diese Yogastunden gestalte ich spontan kreativ, meist im meditativen Flow, mit viel Intuition und einem Blick aus yogatherapeutischer Sicht. “Ha” heißt Sonne und “Tha” Mond. Im “Sonne-Mond” Yoga bringen wir die Gegensätze in Balance, stellen das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen, durch Atemübungen, Entspannungstechniken, Visualisierungen und Meditation (wieder) her. Der Körper wird gedehnt und gekräftigt, die Gedanken können zur Ruhe kommen und ein Gefühl von Wonne/Verbindung stellt sich ein – move your body, relax your mind & feel your soul!

Yoga nach der Geburt / Rückbildungsyoga mit Nitya

Dieser Kurs beinhaltet Entspannungs- und Bewegungseinheiten für Frauen nach der Geburt. Sanft und meditativ leite ich die Teilnehmerinnen durch Yogaübungen, mit Konzentration auf Beckenboden, Bauchmuskulatur und Kräftigung der Halte- und Stützmuskulatur, sowie Entspannung des Schulter-Nackens. Die Körper- und Atemwahrnehmung wird gefördert, der Körper wird gedehnt und gekräftigt und die Gedanken werden zur Ruhe gebracht. Dieser Kurs richtet sich an alle Mütter mit/ohne ihren Babies. Im Kursraum gibt es während der Yogastunde eine Babybetreuung.

Kinderyoga mit Nitya

Dieser Kinderyoga-Kurs ist für alle Kinder im Alter von 6 bis 12 Jahren geeignet.
Die Kinder werden auf spielerische und fantasievolle Weise in die Welt des Yoga eingeführt. Sie lieben es, sich wie ein Hund zu dehnen, wie eine Schlange zu zischeln oder wie ein Löwe zu brüllen. In jeder Kinderyoga-Stunde gibt es eine klare Struktur, mit Anfangsritual (Klangmeditation & Achtsamkeitsübung), Bewegungs- und Entspannungszeit und Abschlussritual (Mantra). Yoga- und Atemübungen werden in Bewegungsgeschichten und Spielen eingebaut. Raum für Stille und Entspannung finden die Kinder in Fantasiereisen und Partnermassagen.
Es gibt mittlerweile zahlreiche wissenschaftliche Studien, die belegen, dass Yoga auch für Kinder sehr gut geeignet ist. Und – es geht hier nicht um Leistung, es gibt keine Sieger und Verlierer – dafür aber viel Spaß und Freude!

Yoga auf dem Stuhl / Seniorenyoga mit Nitya

Jeder Mensch kann Yoga üben. Auch im höheren Alter und/oder mit Beeinträchtigung ist Yoga ein wunderbarer Weg zu ganzheitlicher Gesundheit und Wohlbefinden. Wir trainieren die Beweglichkeit, das Gleichgewicht und die Koordination. Sanfte Yogaübungen auf dem Stuhl, dehnen und kräftigen den Körper und machen die Gelenke beweglich. Steifheit wird entgegengewirkt, Schmerzen können gelindert werden. Mit Entspannungsmethoden werden die Gedanken zur Ruhe gebracht und mit Atemtechniken lassen wir die Energien fließen. Mit Yoga gewinnst Du Lebensqualität und in der Gruppe neue Bekanntschaften. Wir freuen uns auf dich!

Hatha Yoga Basics mit Ramadhuta

In diesem Kurs legst Du den Grundstein, gehst Schritt für Schritt in Deine eigene Praxis. Flexibilität und Kräftigung, äußere Klarheit und innerer Frieden, nicht weniger ist das Ziel. Du erlernst den Sonnengruß (Surya Namaskar, Herz/ Kreislauf Training), Atemübungen (Pranayama), Körperstellungen (Asana), Übungen für mehr Beweglichkeit Nacken, Schultern, Hüften, Rücken und Beinrückseiten, Entspannungstechniken zur Tiefenentspannung und Meditationstechniken. Ramadhuta Holger Lieberenz ist erfahrener Kurs- und Seminarleiter. Er vermittelt den Weg des Yoga einfach und unkonventionell.

Hatha Yoga intensiv & kreativ mit Ramadhuta

Kraftvolle Praxis und tiefe Erfahrung: Erlebe kreative Hatha-Yogastunden mit Schwerpunkt auf Ausrichtung und Selbsterfahrung. Pranayama, traditionelle Sonnengrüße, dynamische Variationen und klassische Asanas werden ergänzt durch spezielle Übungen für Schulter-/Nackenbereich, Hüfte, Wirbelsäulenmuskulatur und innere Organe. Ramadhuta Holger Lieberenz ist erfahrener Kurs- und Seminarleiter. Er arbeitet in seinen Stunden mit Klang, Heiltönen und Musik.

Yoga für Schwangere mit Carina

Für eine entspannte Schwangerschaft nimm dir Zeit für diese Praxis. Sie baut auf deiner weiblichen Intuition auf und bringt dich so in Harmonie mit dir und deinem Baby. Der Körper wird gekräftigt und sanft gedehnt. Dies führt zu Selbstvertrauen, mehr Wohlbefinden und weniger Stress für dich und dein Baby.

Yoga mit Valentina

Unkonventioneller Hatha Yoga. Upanischadisch eingefädelt. //upanischad. Übers. „beim Lehrenden sitzend“ 3000 v.Chr. Der Körper wird in meiner Yogastunde für seine integrale Ganzheit gewertschätzt, ermutigt und inspiriert. Als EIN fasziales Netzwerk wirkt jede feine und kraftvolle yogische Bewegung, Beugung und Streckung, Ruhe und Aktivität, Berührung und Innenschau verbindend, stärkend und reinigend auf das gesamte System. Wohlbefinden darf Sein. Ein friedliches Anerkennen und Annehmen dessen, wie sich Leben im JETZT anfühlt. Wertfrei. Liebevoll. Göttlich. Und gemeinschaftlich. In Dir selbst und mit allem, was dIch umgibt. Verspannungen, Verklebungen und Kompensationen des faszialen Denkens, Unterbindung, SelbstMißbrauch und reines Funktionieren des Körpers dürfen sich in ein freundliches Miteinander von Geist, Körper und Seele transformieren. Körper atmet. Und wird geatmet. Wenn wir ihn lassen. Ich freu mich auf Euch. Kommt mit all Euren Gewohnheiten. Und Praktiken bisheriger Yogastunden. Vielleicht wird es auch Eure erste Stunde sein. Wir fädeln uns ein. Eure Val.

Mental stark: Resilienztraining mit Mandy

Resilienz ist die psychische Widerstandsfähigkeit in herausfordernden Situationen oder nach einer Krise. Resilienz ist nicht angeboren, sondern wird im Laufe eines Lebens erlernt. Wir Menschen haben ein enormes Potential darin mental flexibel und widerstandsfähig zu sein. Der Kurs „Mental stark – Resilienztraining am Morgen“ geht über 8 Termine á 90 Minuten und wird von allen Krankenkassen bezuschusst. Ich empfehle immer zu Beginn eines Kursblocks zu starten und Dich einer festen Gruppe anzuschließen. Gern kannst Du im Laufe eines Kurses Einzeltermine buchen (Selbstzahlung). Wir beginnen mit einer Entspannungs- oder Achtsamkeitsübung auf der Matte, um bewusst in die Woche zu starten. Anschließend gibt es ein kurzes Blitzlicht (Wie geht es Dir?), außerdem gebe ich einen Wissensimpuls zum Tagesthema (Umgang mit Veränderungen, Optimismus, Selbstwert steigern, Wahrnehmung & Bewertung, Resilienztraining u. Ä.). Hierzu reflektieren wir gemeinsam und Dein persönliches Thema kann hier Platz finden.

“Setze heute den Samen für das was dir wirklich am Herzen liegt… und verwirkliche dein essentielles Menschsein.”