Yogakurse

Unsere Kurse können ab Montag, den 2. November bis vorerst Ende des Monats, aufgrund der Corona-Beschränkungen nicht im Studio starten. Wir bieten euch alternativ Online-Yogastunden über Zoom an. Welche Stunden das sind, findet ihr im Kursplan.

Einzelstunde / Probestunde im Kurs: 60 min 12 € | 90 min 15 €

Gültigkeit 10er-Karte: drei Monate

Alle Kurse mit Nitya, Carina und Ramadhuta sind zertifiziert, d.h. eine Erstattung der Kursgebühren von den Krankenkassen ist möglich. Bitte fragen Sie bei dem jeweiligen Kursleiter an.

Kursbeschreibungen

Free Hatha-Yoga mit Nitya

Diese Yogastunden gestalte ich meist sanft im meditativen Flow, mit viel Intuition und einem Blick aus yogatherapeutischer Sicht. “Ha” heißt Sonne und “Tha” Mond. Im “Sonne-Mond” Yoga bringen wir die Gegensätze in Balance, stellen das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen, durch Atemübungen, Entspannungstechniken, Visualisierungen und Meditation (wieder) her. Der Körper wird gedehnt und gekräftigt, die Gedanken können zur Ruhe kommen und ein Gefühl von Wonne/Verbindung stellt sich ein – move your body, relax your mind & feel your soul!

Free Hatha-Yoga / Sanft & Einsteiger mit Nitya

Diese Yogastunden gestalte ich sanft, mit Achtsamkeit auf das genaue Einführen in deine individuelle Hatha Yoga Praxis. Körperstellungen und Atemübungen werden erklärt und erlernt, Entspannungs- und Meditationstechniken werden erfahren. Die Wahrnehmung deiner fünf Ebenen (Körper-Geist-Emotionen-Energie-Spirit) wird geschult. Der Körper wird gedehnt und gekräftigt, die Gedanken können zur Ruhe kommen und ein Gefühl von Wonne/Verbindung stellt sich ein – move your body, relax your mind & feel your soul!

Yoga für die Frau mit Nitya

Im Kreis der Weiblichkeit neue Energie tanken – Deine Yogapraxis zu Gesundheit, Entspannung und innerer Kraft.
Die weiblichen Aspekte der Yoga-Praxis stehen im Vordergrund, im Hinblick auf Stellungen, Atemübungen und Meditationstechniken, um mit deren Hilfe größtmögliche Wirkung zu erzielen, u. a. durch positive Steuerung hormoneller Prozesse, Lösung von Verspannungen im Rücken- und Nackenbereich, Kräftigung der Beckenboden- und Bauchmuskulatur und im Stärken der positiven und freudvollen Lebenseinstellung. Im gemeinsamen Tönen, erhöhen wir unsere Schwingung.

Yoga nach der Geburt mit Nitya

Dieser Kurs beinhaltet Entspannungs- und Bewegungseinheiten für Frauen nach der Geburt. Sanft und meditativ leite ich die Teilnehmerinnen durch Yogaübungen, mit Konzentration auf Beckenboden, Bauchmuskulatur und Kräftigung der Halte- und Stützmuskulatur, sowie Entspannung des Schulter-Nackens. Die Körper- und Atemwahrnehmung wird gefördert, der Körper wird gedehnt und gekräftigt und die Gedanken werden zur Ruhe gebracht. Dieser Kurs richtet sich an alle Mütter mit/ohne ihren Babies.

Kinderyoga mit Nitya

Dieser Kinderyoga-Kurs ist für alle Kinder im Alter von 6 bis 12 Jahren geeignet.
Die Kinder werden auf spielerische und fantasievolle Weise in die Welt des Yoga eingeführt. Sie lieben es, sich wie ein Hund zu dehnen, wie eine Schlange zu zischeln oder wie ein Löwe zu brüllen. In jeder Kinderyoga-Stunde gibt es eine klare Struktur, mit Anfangsritual (Klangmeditation & Achtsamkeitsübung), Bewegungs- und Entspannungszeit und Abschlussritual (Mantra). Yoga- und Atemübungen werden in Bewegungsgeschichten und Spielen eingebaut. Raum für Stille und Entspannung finden die Kinder in Fantasiereisen und Partnermassagen.
Es gibt mittlerweile zahlreiche wissenschaftliche Studien, die belegen, dass Yoga auch für Kinder sehr gut geeignet ist.
Und – es geht hier nicht um Leistung, es gibt keine Sieger und Verlierer – dafür aber viel Spaß und Freude!

Yoga für Jugendliche mit Nitya

Dieser Yogakurs richtet sich an alle Jugendlichen im Alter von 13 bis 18 Jahren.
Yoga bietet dir eine Möglichkeit, Alltagssorgen und Schulstress hinter dir zu lassen und mal ganz bei dir zu sein. Du erlernst Yogaübungen, um deinen Körper kräftig und beweglich zu halten. Atem- und Konzentrationsübungen, sowie Entspannungstechniken helfen dir, deine Gedanken zur Ruhe zu bringen. Die Yogaübungen unterstützen dich dabei, ein besseres Körpergefühl zu erlangen und dein Selbstbewusstsein zu stärken. Es gibt Raum für Austausch, aktuelle Themen und Wünsche werden mit einbezogen. Die Yogastunde gestaltet sich wertfrei, es geht nicht um Leistung oder Konkurrenzdenken.

Yoga für Senioren auf dem Stuhl mit Nitya

Jeder Mensch kann Yoga üben. Auch im höheren Alter ist Yoga ein wunderbarer Weg zu ganzheitlicher Gesundheit und Wohlbefinden. Im Yoga für Senioren trainieren wir die Beweglichkeit, das Gleichgewicht und die Koordination. Sanfte Yogaübungen auf dem Stuhl, dehnen und kräftigen den Körper und machen die Gelenke beweglich. Steifheit wird entgegengewirkt, Schmerzen können gelindert werden. Mit Entspannungsmethoden werden die Gedanken zur Ruhe gebracht und mit Atemtechniken lassen wir die Energien fließen. Mit Yoga gewinnen Sie Lebensqualität und mit der Gruppe neue Bekanntschaften.

Yoga Einsteiger mit Ramadhuta

In diesem Kurs legst Du den Grundstein, gehst Schritt für Schritt in Deine eigene Praxis. Flexibilität und Kräftigung, äußere Klarheit und innerer Frieden, nicht weniger ist das Ziel. Du erlernst den Sonnengruß (Surya Namaskar, Herz/ Kreislauf Training), Atemübungen (Pranayama), Körperstellungen (Asana), Übungen für mehr Beweglichkeit Nacken, Schultern, Hüften, Rücken und Beinrückseiten, Entspannungstechniken zur Tiefenentspannung und Meditationstechniken. Ramadhuta Holger Lieberenz ist erfahrener Kurs- und Seminarleiter. Er vermittelt den Weg des Yoga einfach und unkonventionell.

Yoga Mittelstufe mit Ramadhuta

Kraftvolle Praxis und tiefe Erfahrung: Erlebe kreative Hatha-Yogastunden mit Schwerpunkt auf Ausrichtung und Selbsterfahrung. Pranayama, traditionelle Sonnengrüße, dynamische Variationen und klassische Asanas werden ergänzt durch speziellen Übungen für Schulter-/Nackenbereich, Hüfte, Wirbelsäulenmuskulatur und innere Organe. Ramadhuta Holger Lieberenz ist erfahrener Kurs- und Seminarleiter. Er arbeitet in seinen Stunden mit Klang, Heiltönen und Musik.

Morning Yoga mit Ramadhuta

Flexibilität – Konzentration – Zufriedenheit: Die Morgenstunden mit Ramadhuta geben Dir einen guten Start in den Tag. Auf Dich warten Atemtechniken, Mobilisierungen und für den Morgen abgestimmte Yoga-Übungen komprimiert auf 60 Minuten. Energie und Gelassenheit für den Tag kann jeder gebrauchen. Das Morning Yoga mit Ramadhuta erfordert keine Vorkenntnisse, Regelmäßigkeit wird empfohlen.

Business Yoga mit Ramadhuta

Das Angebot für Berufstätige aus der Umgebung: Die Mittagspause einfach mal sich und seinem Körper schenken. Yoga- und Atemübungen sowie Mobilisierungen als Ausgleich zum Büro- oder Praxisalltag, nach dieser Stunde geht Du erfrischt und geklärt zurück an Deinen Arbeitsplatz oder einfach vorzeitig nach Hause. Das Business Yoga mit Ramadhuta erfordert keine Vorkenntnisse, Regelmäßigkeit wird empfohlen.

Yoga & Coffee mit Durga Devi Eva Cello

Starte deinen Tag mit Evas “Yoga & Coffee”, eine Verbindung zwischen 90 min Hatha Yoga Praxis und anschließender Kaffeezeremonie. Als erfahrene Kaffeespezialistin, bietet Eva euch ihren mit Mantren energetisch aufgeladenen “Trinity Coffee” an.

Yoga & Klang mit Carina

Mit dieser Yogapraxis kannst du eine Auszeit nehmen vom Alltag und in deine Kraft kommen. So kannst du die Energie, die in dir steckt, frei lassen. Du musst dafür keine großen Sprünge machen. Stetig kleine Erfolge lassen dein Selbstvertrauen wachsen. Der Fokus liegt dabei auf den eigenen Empfindungen und Emotionen. Die Klänge der Musik lassen dich abtauchen in deinen inneren Raum. Die Yogapraxis fördert ein Regenerieren auf allen Ebenen mit Übungen die Freude bereiten.

Schwangeren Yoga mit Carina

Für eine entspannte Schwangerschaft nimm dir Zeit für diese Praxis. Sie baut auf deiner weiblichen Intuition auf und bringt dich so in Harmonie mit dir und deinem Baby. Der Körper wird gekräftigt und sanft gedehnt. Dies führt zu Selbstvertrauen, mehr Wohlbefinden und weniger Stress für dich und dein Baby.

Golden Age Yoga 50+ mit Carina

Mit dieser Yogapraxis erreichst du auch im dritten Lebensalter einen beweglichen gesunden Körper. Diese Praxis ist optimal ausbalanciert durch Kräftigung und Ruhe. Sie trainiert unter anderem das Gleichgewicht, die Sehkraft der Augen, eine richtige Atmung, die den Körper und die Organe mit genügend Sauerstoff versorgt. Für fitte Senioren und Senioren mit leichten Einschränkungen.

Yin- und Faszienyoga mit Marenka

Yin- & Faszien-Yoga lässt dir Zeit und Raum das Loslassen zu üben. Dem Yang-fokussierten Hatha-Yoga des Haltens, um Muskeln zu kräftigen, setzt das Yin-Yoga den Mut der Dehnung, in Ruhe in langen mit Bolstern unterstützen Liegepositionen, entgegen. Dem Fasziengewebe, welches den ganzen Körper durchzieht, wird so die Möglichkeit gegeben, aus verhärteten Verspannungen wieder ein geschmeidiges Tiefengewebenetz zu entfalten. Entknoten Sie sich nachhaltig! Eigene Faszienbälle (Tennisbälle genügen auch), Faszien-Rollen sowie Yin-Bolster dürfen gern mitgebracht werden!

Yoga Auszeit

60 Minuten Zeit, um deine Kraft neu aufzuladen, Beschwerendes loszulassen und dich mit neuer Energie in die zweite Hälfte des Tages aufzumachen. Im Fokus steht eine sanfte Yoga-Praxis, die als bewegte Atemmeditation deine Entschleunigung in den Mittelpunkt stellt.

Yoga Morning Flow mit Ilka

Hatha Yoga – als Weg zur Einheit von Körper Geist und Seele.
Ich führe Dich kraftvoll & meditativ durch verschiedene fließende Yogasequenzen. Pranayama (Atemübungen) und Entspannungstechniken zu einer besseren Körperwahrnehmung runden diese Yogaeinheit ab. Getragen von Deiner Atmung gehst Du anschließend entspannt & kraftvoll in den Tag. Ich gebe Dir mit Yoga ein besonderes Werkzeug an die Hand welches Dich auch im hektischen Alltag in Deine Mitte zurückbringen kann. Nebenbei löst Du Verspannungen und verbesserst Deine Vitalkapazität um so entspannter, selbstbewusster, fröhlicher und freier durchs Leben zu gehen. Nur Mut – Yoga macht Spaß!
“Alles ist schwierig – bevor es leicht wird” Moslik Saadi

Wake Up Body ! Belebt in den Tag mit Tilman Freeman

An diesem Morgen laden wir zusammen die Lebendigkeit in unseren Körper ein. Dieser Kurs bietet Dir eine erfrischende Kombination aus dem Feld des Chi-Gong (stabilisierend), Kalarippayat (kräftigend) & Embodiment (authentisch). Schön das Du da bist! Vertiefe Deine Atmung und wecke Dich auf. Bringe Deine Zellen bewusst zum Schwingen und bewege Dich frei im Raum. Durch dehnen, schütteln und strecken erzeugen Wir einen inneren Flow-Zustand und übertragen diesen auch in die Welt. Setze hiermit einen freudvollen Impuls und starte mit Genuss in Deinen Tag.

Klassisches Hatha mit Myana

Klassisches Hatha Yoga; Asanas in verschiedenen Variationen, gefolgt von Pranayama und Meditation …. diese klare und sinnvoll aufeinander aufgebaute Abfolge gibt dir den Rahmen dich ganz auf dich und den Genuss der Bewegung einzulassen. Der stetige Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung hilft dir deinen Stress loszuwerden und ganz ins Hier und Jetzt einzutauchen.
Myanas Stunde ist oft gewürzt mit einer Prise ihres unverwechselbaren Humors sowie ihrer tiefgründigen und herzlichen Art dich in deine Entspannung und Körperpräsenz zu führen.
Der Kurs ist für Einsteiger sowie auch für Fortgeschrittenere Yoginis und Yogis geeignet, denn Myana holt dich dort ab da wo du stehst und begleitet dich auf deinem Weg.

“Setze heute den Samen für das was dir wirklich am Herzen liegt… und verwirkliche dein essentielles Menschsein.”