Yogakurse

Herzlich Willkommen zum Yoga! Alle Stunden sind offen, Du kannst also einfach vorbei kommen. Welche Stunden aktuell wie angeboten werden, könnt ihr dem Kursplan entnehmen. Wir freuen uns auf Euch!

Die 10er Karten von Ramadhuta, Carina & Nitya sind untereinander übertragbar, ein freies Wechseln zwischen den Stunden ist ohne Voranmeldung möglich. Diese Yogastunden werden von den Krankenkassen bezuschusst (gilt für Präsenzteilnahme). Um den Zoom-Zugang für die Online-Stunden zu erhalten, schicke eine Mail an: kontakt@goldenyoga-dresden.de

Kursplan Herbstferien:
* 02.10. und 09.10. entfällt Mo 9 Uhr “Yoga für den Alltag” mit Nicole
* 03.10. ist Feiertag – keine Yogastunden laut Kursplan
* 09.-17.10. sind Ramadhuta und Carina auf Hochzeitsreise. Di 18 & 20 Uhr, Mi 20 Uhr und Fr 830 Uhr wird vertreten. Es entfallen Mi 11.10. 16 Uhr Yoga Basics, Do 12.10. 830 Uhr Yoga und Klang, Do 12.10. 16 Uhr Yoga für Schwangere.
* 9.-13.10. ist Nitya zur Weiterbildung: Alle Stunden werden vertreten, außer Di 10.10. 11 Uhr Yoga nach der Geburt entfällt.

Kursplan als .pdf Datei zum Ausdrucken: Hier!

Einzel-/Probestunde im Kurs: 60 min 12 € | 90 min 17 €
10er Karte 150 € | vier Monate gültig

Alle Kurse mit Nitya, Carina und Ramadhuta sind zertifiziert, d.h. eine Erstattung der Kursgebühren von den Krankenkassen ist möglich. Bitte fragen Sie bei dem jeweiligen Kursleiter an.

Kursbeschreibungen

Yoga mit Nitya | Free Hatha Yoga für Einsteiger & Geübte!

Diese Yogastunden gestalte ich spontan kreativ, meist im meditativen Flow, mit viel Intuition und einem Blick aus yogatherapeutischer Sicht. “Ha” heißt Sonne und “Tha” Mond. Im “Sonne-Mond” Yoga bringen wir die Gegensätze in Balance, stellen das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen, durch Atemübungen, Entspannungstechniken, Visualisierungen und Meditation (wieder) her. Der Körper wird gedehnt und gekräftigt, die Gedanken können zur Ruhe kommen und ein Gefühl von Wonne/Verbindung stellt sich ein – move your body, relax your mind & feel your soul!

Yoga nach der Geburt / Rückbildungsyoga mit Nitya

Dieser Kurs beinhaltet Entspannungs- und Bewegungseinheiten für Frauen nach der Geburt. Sanft und meditativ leite ich die Teilnehmerinnen durch Yogaübungen, mit Konzentration auf Beckenboden, Bauchmuskulatur und Kräftigung der Halte- und Stützmuskulatur, sowie Entspannung des Schulter-Nackens. Die Körper- und Atemwahrnehmung wird gefördert, der Körper wird gedehnt und gekräftigt und die Gedanken werden zur Ruhe gebracht. Dieser Kurs richtet sich an alle Mütter mit/ohne ihren Babies. Im Kursraum gibt es während der Yogastunde eine Babybetreuung.

Kinderyoga mit Nitya

Dieser Kinderyoga-Kurs ist für alle Kinder im Alter von 6 bis 12 Jahren geeignet.
Die Kinder werden auf spielerische und fantasievolle Weise in die Welt des Yoga eingeführt. Sie lieben es, sich wie ein Hund zu dehnen, wie eine Schlange zu zischeln oder wie ein Löwe zu brüllen. In jeder Kinderyoga-Stunde gibt es eine klare Struktur, mit Anfangsritual (Klangmeditation & Achtsamkeitsübung), Bewegungs- und Entspannungszeit und Abschlussritual (Mantra). Yoga- und Atemübungen werden in Bewegungsgeschichten und Spielen eingebaut. Raum für Stille und Entspannung finden die Kinder in Fantasiereisen und Partnermassagen.
Es gibt mittlerweile zahlreiche wissenschaftliche Studien, die belegen, dass Yoga auch für Kinder sehr gut geeignet ist. Und – es geht hier nicht um Leistung, es gibt keine Sieger und Verlierer – dafür aber viel Spaß und Freude!

Yoga auf dem Stuhl / Seniorenyoga mit Nitya

Jeder Mensch kann Yoga üben. Auch im höheren Alter und/oder mit Beeinträchtigung ist Yoga ein wunderbarer Weg zu ganzheitlicher Gesundheit und Wohlbefinden. Wir trainieren die Beweglichkeit, das Gleichgewicht und die Koordination. Sanfte Yogaübungen auf dem Stuhl, dehnen und kräftigen den Körper und machen die Gelenke beweglich. Steifheit wird entgegengewirkt, Schmerzen können gelindert werden. Mit Entspannungsmethoden werden die Gedanken zur Ruhe gebracht und mit Atemtechniken lassen wir die Energien fließen. Mit Yoga gewinnst Du Lebensqualität und in der Gruppe neue Bekanntschaften. Wir freuen uns auf dich!

Hatha Yoga Basics mit Ramadhuta

In diesem Kurs legst Du den Grundstein, gehst Schritt für Schritt in Deine eigene Praxis. Flexibilität und Kräftigung, äußere Klarheit und innerer Frieden, nicht weniger ist das Ziel. Du erlernst den Sonnengruß (Surya Namaskar, Herz/ Kreislauf Training), Atemübungen (Pranayama), Körperstellungen (Asana), Übungen für mehr Beweglichkeit Nacken, Schultern, Hüften, Rücken und Beinrückseiten, Entspannungstechniken zur Tiefenentspannung und Meditationstechniken. Ramadhuta Holger Lieberenz ist erfahrener Kurs- und Seminarleiter. Er vermittelt den Weg des Yoga einfach und unkonventionell.

Hatha Yoga intensiv & kreativ mit Ramadhuta

Kraftvolle Praxis und tiefe Erfahrung: Erlebe kreative Hatha-Yogastunden mit Schwerpunkt auf Ausrichtung und Selbsterfahrung. Pranayama, traditionelle Sonnengrüße, dynamische Variationen und klassische Asanas werden ergänzt durch spezielle Übungen für Schulter-/Nackenbereich, Hüfte, Wirbelsäulenmuskulatur und innere Organe. Ramadhuta Holger Lieberenz ist erfahrener Kurs- und Seminarleiter. Er arbeitet in seinen Stunden mit Klang, Heiltönen und Musik.

Yoga für Schwangere mit Carina

Für eine entspannte Schwangerschaft nimm dir Zeit für diese Praxis. Sie baut auf deiner weiblichen Intuition auf und bringt dich so in Harmonie mit dir und deinem Baby. Der Körper wird gekräftigt und sanft gedehnt. Dies führt zu Selbstvertrauen, mehr Wohlbefinden und weniger Stress für dich und dein Baby.

Knoff Yoga mit Heike

Knoff Yoga verbindet anatomisch korrekte Ausrichtung mit kraftvollen Asanas. Dieser Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Es erwarten dich kraftvolle Yogapositionen in genauer Ausrichtung, die eine solide Basis für alle weiteren Yogaarten bildet. Du lernst die richtige Anwendung von Hilfsmitteln wie Blöcke, Gurte, Bolster oder Decken, so dass du trotz Einschränkungen in den Positionen weiter arbeiten kannst ohne deinen Körper zu überfordern. Dabei entwickelst du neue Kräfte, Flexibilität und bringst die Energie in dir zum fließen. Der Kopf wird frei und es stellt sich ein positives Körpergefühl ein.

Yoga im Alltag mit Nicole

Wir entwickeln selbstständig und mit Unterstützung eine alltagstaugliche Sequenz für Yoga. Es werden vorbereitende Übungen und nachbereitende Übungen zu den geweiligen Asanas erarbeitet. Außerdem üben wir uns in Konzentration und Atemübungen, die wiederum in die innere Stille führen. Spielerisch probieren wir aus, was unser Körper kann und wo seine derzeitigen Grenzen liegen. Es werden auch andere Konzepte , wie Massage, Achtsamkeit, Chi-Gong, Tanz, Lathian, Tantra miteinander verbunden und verwoben. Komm und sei dabei, ich freue mich auf dich!

Hatha Yoga sanft und intensiv mit Val

Feine Körper-und Atemgewahrwerdung begleitet uns in dieser Yogastunde. Die Körpersysteme der Haut, Knochen, Organe, das Faszialgewebe und muskuläre Strukturen werden mit Pranayamas und Asanas in Beziehung gebracht. Fließende Übergänge ermöglichen ein organisches, tänzerisches Sein im eigenen Körper. Das Nervensystem darf sich entspannen. Neue Verbindung im Hier und Jetzt entsteht. Belebend. Stärkend. Inspirierend.

“Setze heute den Samen für das was dir wirklich am Herzen liegt… und verwirkliche dein essentielles Menschsein.”