Herzlich Willkommen zum Yoga! Alle Yogastunden sind offen und zertifiziert und werden dir von deiner Krankenkasse bezuschusst (gilt für Präsenzteilnahme). Mit deiner 10er-Karte kannst du alle unsere Yogakurse im Studio besuchen, einfach frei wählen und vorbei kommen.

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Unser offener Kursplan zum Download: Hier!

Um den Zoom-Zugang für die Online-Teilnahme zu erhalten, schicke eine Mail an: kontakt@goldenyoga-dresden.de

* Himmelfahrt: 14. – 17. Mai finden keine Kurse im Golden Yoga statt. Am 18. Mai entfällt das Kinderyoga.
* Pfingsten: Am 25. Mai (Pfingstmontag) finden keine Kurse im Golden Yoga statt.

* Sommerpause:
– Nitya: 29. Juni – 24. Juli | In diesen 4 Wochen finden Nityas Yogastunden nicht statt und werden auch nicht vertreten.
– 6. Juli – 16. August entfällt der Do 830 Uhr Kurs mit Ramadhuta/Allegra
– Do 9./ Fr. 10. Juli entfallen die Kurse mit Carina und Ramadhuta.
– Do. 30. Juli – 16. August entfallen alle Kurse mit Carina und Ramadhuta.

Ab September 2026 haben wir im Golden Yoga etwas höhere Kurspreise. Die 10er Karte kostet dann 170 Euro, der Einzeleintritt 19 Euro.

Wir freuen uns auf Euch!

Preise:
Einzel-/Probestunde im Kurs: 90 min 18 € | 60 min 14 €
10er Karte: 90 min 160 € | 60 min 120 € | vier Monate gültig

Alle Kurse sind zertifiziert, d. h. eine Erstattung der Kursgebühren von den Krankenkassen ist möglich. Bitte fragen Sie bei dem jeweiligen Kursleiter an.

Kursbeschreibungen

Yoga mit Nitya – alle Level

Diese Yogastunden gestalte ich spontan kreativ, meist im meditativen Flow, mit viel Intuition und einem Blick aus yogatherapeutischer Sicht. “Ha” heißt Sonne und “Tha” Mond. Im “Sonne-Mond” Yoga bringen wir die Gegensätze in Balance, stellen das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen, durch Atemübungen, Entspannungstechniken, Visualisierungen und Meditation (wieder) her. Der Körper wird gedehnt und gekräftigt, die Gedanken können zur Ruhe kommen und ein Gefühl von Wonne/Verbindung stellt sich ein – move your body, relax your mind & feel your soul!

Yoga nach der Geburt mit Nitya

Dieser Kurs beinhaltet Entspannungs- und Bewegungseinheiten für Frauen nach der Geburt. Sanft und meditativ leite ich die Teilnehmerinnen durch Yogaübungen, mit Konzentration auf Beckenboden, Bauchmuskulatur und Kräftigung der Halte- und Stützmuskulatur, sowie Entspannung des Schulter-Nackens. Die Körper- und Atemwahrnehmung wird gefördert, der Körper wird gedehnt und gekräftigt und die Gedanken werden zur Ruhe gebracht. Dieser Kurs richtet sich an alle Mütter mit/ohne ihren Babies.

Kinderyoga mit Nitya

Dieser Kinderyoga-Kurs ist für alle Kinder im Alter von 6 bis 12 Jahren geeignet.
Die Kinder werden auf spielerische und fantasievolle Weise in die Welt des Yoga eingeführt. Sie lieben es, sich wie ein Hund zu dehnen, wie eine Schlange zu zischeln oder wie ein Löwe zu brüllen. In jeder Kinderyoga-Stunde gibt es eine klare Struktur, mit Anfangsritual (Klangmeditation & Achtsamkeitsübung), Bewegungs- und Entspannungszeit und Abschlussritual (Mantra). Yoga- und Atemübungen werden in Bewegungsgeschichten und Spielen eingebaut. Raum für Stille und Entspannung finden die Kinder in Fantasiereisen und Partnermassagen.
Es gibt mittlerweile zahlreiche wissenschaftliche Studien, die belegen, dass Yoga auch für Kinder sehr gut geeignet ist. Und – es geht hier nicht um Leistung, es gibt keine Sieger und Verlierer – dafür aber viel Spaß und Freude!

Seniorenyoga auf dem Stuhl mit Nitya

Jeder Mensch kann Yoga üben. Auch im höheren Alter und/oder mit Beeinträchtigung ist Yoga ein wunderbarer Weg zu ganzheitlicher Gesundheit und Wohlbefinden. Wir trainieren die Beweglichkeit, das Gleichgewicht und die Koordination. Sanfte Yogaübungen auf dem Stuhl, dehnen und kräftigen den Körper und machen die Gelenke beweglich. Steifheit wird entgegengewirkt, Schmerzen können gelindert werden. Mit Entspannungsmethoden werden die Gedanken zur Ruhe gebracht und mit Atemtechniken lassen wir die Energien fließen. Mit Yoga gewinnst Du Lebensqualität und in der Gruppe neue Bekanntschaften. Wir freuen uns auf dich!

Yoga Basics 1 & 2 mit Ramadhuta

In diesem Kurs legst Du den Grundstein, gehst Schritt für Schritt in Deine eigene Praxis. Flexibilität und Kräftigung, äußere Klarheit und innerer Frieden, nicht weniger ist das Ziel. Du erlernst den Sonnengruß (Surya Namaskar, Herz/ Kreislauf Training), Atemübungen (Pranayama), Körperstellungen (Asana), Übungen für mehr Beweglichkeit Nacken, Schultern, Hüften, Rücken und Beinrückseiten, Entspannungstechniken zur Tiefenentspannung und Meditationstechniken. Ramadhuta Holger Lieberenz ist erfahrener Kurs- und Seminarleiter. Er vermittelt den Weg des Yoga einfach und unkonventionell.

Yoga Asana intensiv & kreativ mit Ramadhuta

Kraftvolle Praxis und tiefe Erfahrung: Erlebe kreative Hatha-Yogastunden mit Schwerpunkt auf Ausrichtung und Selbsterfahrung. Pranayama, traditionelle Sonnengrüße, dynamische Variationen und klassische Asanas werden ergänzt durch spezielle Übungen für Schulter-/Nackenbereich, Hüfte, Wirbelsäulenmuskulatur und innere Organe. Ramadhuta Holger Lieberenz ist erfahrener Kurs- und Seminarleiter. Er arbeitet in seinen Stunden mit Klang, Heiltönen und Musik.

Yoga für Schwangere mit Carina

Für eine entspannte Schwangerschaft nimm dir Zeit für diese Praxis. Sie baut auf deiner weiblichen Intuition auf und bringt dich so in Harmonie mit dir und deinem Baby. Der Körper wird gekräftigt und sanft gedehnt. Dies führt zu Selbstvertrauen, mehr Wohlbefinden und weniger Stress für dich und dein Baby.

Yoga Balance & Flow mit Sandra

Manchmal braucht es nicht mehr als einen bewussten Moment, um wieder bei sich selbst anzukommen. Diese Yogastunde schenkt dir genau diesen Raum. Wir bewegen den Körper kraftvoll und bewusst, lassen den Atem fließen und schaffen immer wieder kleine Inseln zum Spüren und Innehalten. Du darfst deine Gedanken ziehen lassen, wahrnehmen, was dich heute bewegt und die Verbindung zu dir selbst stärken. Eine Auszeit für dein Nervensystem. Ein Reset für Kopf und Herz.

“Setze heute den Samen für das was dir wirklich am Herzen liegt… und verwirkliche dein essentielles Menschsein.”